uda i

w poscie pisalem uda :) i napisalem ze o lydki nie pytam :P poniewaz lydki cwicze i sa efekty ok. Interesuja mnie uda, bo zaczynaja za mocno odstawac od gory . Nie chce pozniej wygladac jak koles typowy ktory zaniedbal nozki. Pozdro

jeszcze sie nie zdecydowałem ale na 70% pojade na tego stronga do ducha,może akurat się uda i troche kasy wygram

po rękach sie kłuje uda i prawy poślad na zmiane

[...] dłoni są zwrócone do przodu a kończysz jak dłonie zwrócone wewnętrzną stroną do siebie) 4 x 15 – przyciąganie drążka górnego wyciągu do karku Brzuch Dwugłowe uda i pośladki 3 x 20 – zginanie jednonóż na maszynie 3 x 25 – martwy ciąg ze sztangą – na krześle – schodze bardzo nisko! 3 x [...]

Dzięki Obli-tak zrobię. No nogi ładne, tylko brzuch;/ i uda i ogólnie górna część ciała. Węglowodany mi szkodzą. Owoce np. po treningu mogę?:)

[...] "rozbudowania" klatki" - radze zadbac o cale cialo, szczegolnie jesli zalezy Ci na spaleniu tkanki tluszczowej - skup sie na najwiekszych partiach jakimi sa uda i plecy, nastapnie dopiero klatka, barki i cala reszta - skup sie na cwiczeniach zlozonych angazujacych do pracy jak najwieksza ilosc miesni (przysiady, MC, wyciskanie [...]

[...] 8. Zmienilem porecze na pozioma, z która dawno do czynienia nie miałem. Calkiem fajny wynik wykręciłem- 90kgx 5 powtorzen, ale przy ostatnim zlapal mnie mocny skurcz w tyle uda i do tej pory czuje jeszcze bol. Na koniec male partie, rozciaganie i do domu. Generalnie zaczyna mnie już dopadac zmeczenie- latwiej lapie przeziębienia, opryszczki, [...]

tez oyebałem uda i teraz nie chce mi sie wynieść tego co zostało i śmierdzi mi w pokoju ****a ale lemn jestem ja ******le

Jak narazie dobrze Musialem na troche odstawic bieganie, naderwalem przyczepy miesnia czworoglowego uda i narazie intensywnie chodze na zabiegi (ultradzwieki, interferencje, magnetotron), ich efekty sa odczowalne i juz niedlugo wroce do treningu biegowego. Natmiast trening silowy malymi krokami, ale idzie do przodu. Na basen ciagle chodze raz w [...]

Tak jak wyzej;) Uda i łydki dobre, plecy tez a z resztą trzeba walczyc

wrocilem z marszu.ale mi uda i piszczele spompowalo.zaraz micha i na 15 na silownie.

tak bez formy: zapomnialem napiać uda i strasznie male wyszly i bonus (bo zdjecia przeklamuja ) http://www.youtube.com/watch?v=0LylPN325vc

[...] konkretnie? jem bardzo duzo, ustaliłem sobie dobrą dietę, dobre proporcje WW,Bialek,Tłuszczow.. i nic. Gora robi sie ok, ale nic w nogi nie idzie. Czy zeby zwiększyć znacznie i szybko obwód uda i ukryć rzepki muszę podnosic(lub robic przysiady) z jak najwiekszymi ciezarami czy odwrotnie- robić duzo powtorzen ale z mniejszymi obciazeniami?

Na pewno wymach hantla. Tyle, ze 3x15 jak robilem dawalo ostro w kosc(na kondycje), na drugi dzien zakwasy na dwuglowych uda i prostownikach. Podrzut moze tez, poszukam jeszcze rwanie hantli jak sie je wykonuje..

na pakernie chodze od ponad miesiaca, regularnie chodze na lodowisko (moze od 6 lat, conajmnej raz w tygodniu) moze nie jest bardzo spasiona ale chcialbym ja troche zmniejszyc, podobnie jak uda niemaja duzo smalcu ale sa duze, co zrobic aby uda i dupe wyrzeźbic?? moze jakis plan treningowy?? a do aerobow nie mam dostepu.

[...]   Wiek: 19   Waga: 82   Wzrost: 177   Obwód klatki: 110   Obwód ramienia: 38 pompa   Obwód talii: 90   Obwód uda: 60   Obwód łydki: 40   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak sie liczy   Aktywność w ciągu dnia: praca na budowie wykończenia [...]

Witam ;P Skończyłem dzisiejszy obwód, ciężko było %-) Uda i łydki przy bumpresach po wykrokach i syzyfkach mi płonęły :d Poza tym wrzuciłem w końcu obwód z wtorku z poprawioną techniką(tak mi się wydaje). Nie nagrałem dzisiejszego treningu bo jeszcze mam zaległe do wrzucenia to jak się z tym ogarnę to nagram nowe. Wykroki po 15, Syzfki po 15, [...]

Uda i łydki przy bumpresach po wykrokach i syzyfkach mi płonęły Litości.. burpees Jest lepiej, widać, że wziąłeś sobie moje uwagi do serca. Zobaczymy, jak będzie wyglądało kolejne nagranie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-08 23:06:34

Toszka wszyscy chcemy dla Ciebie jak najlepiej. Wydaję mi się,ze dociera to do Ciebie coraz bardziej. I uwierz w to,ze w koncu się uda i skonczy się Twoje cierpienie. Musisz tylko zacząć pozytywnie na to patrzec, a przede wszystkim nie zalamywać się malymi porazkami, one kazdemu z nas maja pomoc,czegos nas nauczyć. Kazdy z nas ma duzo sily na [...]

a ja kotow nie lubie-heh , jeden mi sie u kumpeli zawsze na kolana pakowal wbijajac mi pazury w uda i tylko mnie utwierdzilo. Psiara jestem- ale nie kumam psow ktore kochaja wszystkich-mialam jamniczke, jak wyjechalam to ona w rodzinie byla alfa :-)